野球・サッカー選手へのセッション例

個人によって違う課題や原因。セッション前には、必ず時間を割いてカウンセリングを行います。ここでお互いに課題や原因を理解し合い、そこからセッションを開始します。

セッションの最初には、必要に応じて約10分前後でウォーミングアップを行う。このとき、リラックスして自然な身体の動きも実践。メインの時間で身体を自由自在に操れるように、ストレッチや体操などを実施。

メインの時間は、個人の課題などによってやることが大きく変わる。約40分前後でコンディショニングトレーニングや動作指導を行い、課題を改善していく。臨機応変にメニューを変え、トレーニングと動作指導を両方行うことも可能。

メインの時間でトレーニングや動作指導を行いつつ、現在の「改善点」「修正箇所」を互いに整理する。ただやるだけではなく、頭の中を整理しながらご指導を行う。

最後の10分前後は、身体調整などで全身の筋肉をゆるめる。高いパフォーマンスを維持するためや疲労の蓄積を防ぐためにも、最後に全身をゆるめることは非常に重要になる。

セッション後は、改めて次回のセッションまでの課題・やることなどを整理。ここまでが実践できると、1回のセッションが終了となります。